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宅的原因有很多

今年70岁的西宁市民李先生与老伴已经在家宅了5年。“儿子在外地工作、成家，我和老伴退休后每年有一半时间都会到儿子那里带孙子。原本在新的城市就没有朋友，来回奔波了几年后，发现和西宁的朋友联系也越来越少，我俩也没有啥业余爱好，慢慢地，待在家里的时间就越来越长了。”李先生告诉记者。

“我不爱出门其实是为了追求这种清静、安宁的生活。”家住西宁市城北区小桥大街的殷志国(化名)说，7年前退休后他每天在家给花松松土、浇浇水，练练毛笔字、看看报纸，别提生活有多惬意了。

72岁的张女士原本经常出门遛弯、晒太阳，可是三年前下楼梯时不慎摔倒造成髌骨骨折，虽然治疗了但留下了后遗症，再加上住的老旧楼房没有电梯，上下楼不方便，儿女担心她再次摔倒，索性让她待在家里。“其实，我还是想出门转转，和别人聊聊天。”因为行动不便，张女士对现状感到有些无奈。

说起自己的父亲，西宁市民小姜向记者大倒苦水。小姜说，自己的父亲年轻时就不善交际，喜欢独来独往，退休后有人邀请他参加社区活动，他说什么也不愿意，整天宅在家里。在家除了带小孙子外，其他时间都窝在沙发上看电视，有时候还会和母亲吵架，这样的日子已经过了好几年。“我经常劝他没事出去逛逛，或者上个老年大学丰富一下晚年生活，可他就是不愿意，真让人着急。”

青海省十方缘老人心灵呵护服务中心心理咨询师张赟介绍，宅老族分主动宅和被动宅。“从身体层面来讲，宅的老年人当中有一部分是腿脚不方便无法出门的，还有的老年人是听力下降，和别人说话时自己总是听错害怕闹笑话，渐渐地也就不愿意出门了。从心理层面来讲，晚年想要回归宁静生活的老年人更喜欢宅在家里，有的老年人年轻时人际交往简单，退休后不扩展朋友圈，也会渐渐宅起来。另外，通常老年人在一起都会聊关于子女、孙子等方面的话题，有的老年人子女可能不在身边，或者子女生活不如意等，听别人聊这些心里不舒服。久而久之，就不愿意跟别人打交道了，也会觉得出门没必要。”

老年男性宅得更多

采访中，记者发现退休后宅在家里的老年人中，相对女性，男性更多一些。即便是参加活动的男性老年人，不是在社区活动中心打牌，就是在小区或者路边下棋。

小姜的父亲对记者说，我们小区跳广场舞的都是老太太，社区组织的文艺演出不是唱歌就是跳舞，我根本不感兴趣。

63岁的王建平说，老年大学书法班、绘画班不但需要有一定的基础，也需要持之以恒，所以他没报名。

“女性本来就比较喜欢聊家长里短，老年男性却不喜欢拉家常，再加上一些老年男性退休前可能担任着领导职务，身边总是围着很多人，退休后的失落感比较强，也就是说，他们不愿意出门是不知道怎么面对这种落差，只能通过逃避的方法解决。”张赟说。

宅老族警惕这些症状

“老年人只要有事情可做，不影响身心健康，宅在家里也没什么，怕的就是对任何事情都不感兴趣，待在家里的时间一长，身体不舒服，情绪也不好。”张赟说，宅家一定要做到身宅心不宅。

宅在家里的老年人要注意身体状况。长时间坐着可能会引发颈椎病、骨关节炎等疾病，力所能及的前提下，每天最好选择一些低强度的、在家里就能做的运动。运动前要做好热身，运动后做好整理。

老年人长期不出门，亲朋好友都会着急和担心，这时候不妨多观察他们，看看这种宅会不会影响他们的身心健康。如果发现宅老族出现精神萎靡、食欲不振、唉声叹气、失眠多梦等症状，就要引起重视了。

宅在家里也要有事可做

西宁的发展越来越好，综合服务水平不断得到提高，老年生活也越来越丰富多彩。张赟说，如果是单纯地不爱出门，问题不是太大，但就怕长此以往老人把自己封闭起来，慢慢地与社会脱节。

研究表明，经常参与一些社区活动，培养自己的兴趣爱好，能减缓大脑退化的速度，降低患上阿尔茨海默病的风险。可见，老年人培养业余爱好很重要。采访过程中，记者听到一名姓张的女士说，她喜欢吹巴乌，老伴没什么爱好，可是受到她的影响，现在也开始跟着她学习吹巴乌了。

张赟说，老年人退休后要重新认识自己，尤其是老年男性应该调整自己的心理状态。老两口其中一方有兴趣爱好的，可以帮助和带动另一方，积极影响他们，也可以想方设法鼓励他们走出家门，共同参与一些社会活动。